Nejlepsi cviky na ramena. V dnešním článku se se zaměříme na ramena. Ramena a deltové svaly jsou velmi častým základem pro hodnocení celkové postavy nejen u kulturistů ale i u obyčejných lidí, kteří cvičí pro radost. Tvoří také základní kámen pro tvar trupu do V. Pojďme se tedy podívat na cviky, díky nimž

Cviky si rozdělte na základě dvou kategorií – jakou svalovou partii chcete procvičovat a na cviky s vlastní váhou nebo pomůckami. Váš komplexní tréninkový plán by se měl zaměřit na procvičení celého těla, proto byste rozhodně neměli vynechat cviky na tyto partie: [2] [3] [8] [10] [11]
Air squat – dřep s vlastní vahou. Zde asi netřeba více slov. BS = back squat – dřep s osou za hlavou. Klasický dřep, akorát si položíš činku za krk na trapézy. FS = front squat – přední dřep. Zde si umístíš činku zepředu na ramena. OHS = overhead squat – dřep s osou nad hlavou. Chytneš činku na širší úchop a
3RQaxv3.
  • mga8h6e95v.pages.dev/414
  • mga8h6e95v.pages.dev/899
  • mga8h6e95v.pages.dev/773
  • mga8h6e95v.pages.dev/825
  • mga8h6e95v.pages.dev/272
  • mga8h6e95v.pages.dev/773
  • mga8h6e95v.pages.dev/244
  • mga8h6e95v.pages.dev/571
  • mga8h6e95v.pages.dev/409
  • mga8h6e95v.pages.dev/309
  • mga8h6e95v.pages.dev/674
  • mga8h6e95v.pages.dev/851
  • mga8h6e95v.pages.dev/826
  • mga8h6e95v.pages.dev/497
  • mga8h6e95v.pages.dev/506

    • cviky na ramena s vlastnĂ­ vahou